Welkom op mijn blog!

 Ik ben Sharinda, een 20 jarige verpleegster in wording. 
 Op deze blog kun je tips, aanbevelingen van producten/plaatsen, interviews en nog veel meer vinden. 

10 tips om gelukkig te blijven tijdens de lockdown.

Door de coronacrisis zitten we nog steeds allemaal, zoveel mogelijk, thuis. We zijn thuis aan het werk, we zijn thuis met ons gezin, we eten thuis, we slapen thuis. Kortom, alles is thuis. Natuurlijk, thuis zijn is fijn, maar als je thuis eigenlijk niet echt weg mag, en het dus niet altijd eigen keuze is, voelt het toch anders. Hoelang gaat dit nog duren? Misschien komt de angst ook wel af en toe om de hoek kijken, komt het coronavirus ineens toch wel echt dichtbij. We zijn in een bizarre situatie beland, dat is zeker. Toch is het, zeker nu, extra belangrijk om niet bij de pakken neer te gaan zitten. Daarom 10 tips om thuis in balans te blijven.

1. Hou je hoofd koel

Corona voor en corona na; je kunt de radio of televisie niet aanzetten zonder overspoeld te worden met coronanieuws. Ook wanneer je op je telefoon kijkt of een gesprekje hebt met de buren (uiteraard op gepaste afstand) gaat het nergens anders over. Tijd om je telefoon af en toe eens weg te leggen, en eens weg te zappen van al het nieuws. Kijk, lees of luister bijvoorbeeld maar één of twee keer per dag het nieuws. Zo mis je geen belangrijk nieuws, maar laat je je ook niet gek maken.

2. Blijf actief

Ja, de sportschool is gesloten, maar: ben jij een (actieve) sporter? Dan kun je zeker weten andere manieren bedenken om toch fit te blijven. Plof ’s avonds niet weer op de bank, nadat je heel de dag aan je geïmproviseerde bureau hebt gezeten, maar blijf in beweging. Ga planken in je woonkamer, trek je skeelers uit de kast of begin met yoga op je balkon. Je kunt ook actief blijven door een spelletje te spelen met je gezin of huisgenoten. Woon je alleen? kun je ook online spelletjes spelen. 

3. Omarm de situatie

Geen feestjes, gezellige borrels, lekkere etentjes en ook het familieweekend is nu geannuleerd. Misschien heb je wel een vakantie geboekt die nu niet meer door kan gaan. Dat kan zorgen voor flink wat teleurstelling. Balen natuurlijk, maar: het is wat het is. Dat geldt voor iedereen om je heen. En: je kunt er niets aan veranderen. Dus is het goed om de situatie te accepteren en te omarmen, daar ga je je echt beter door voelen!

4. Focus je niet te veel op angstaanjagende berichten

Hoewel het belangrijk is om geïnformeerd te zijn, kan de tijd die wordt besteed aan het raadplegen van sociale netwerken, het lezen van artikels en het kijken naar nieuwsberichten over COVID-19 veel angst opwekken. Probeer jezelf te beperken tot 30 minuten per dag en vertrouw enkel op betrouwbare informatiebronnen omdat er veel 'fake news' verspreid wordt. 

5. Zorg voor voldoende afleiding

Laat de nervositeit niet voortdurend heersen over je dag. Plan ontspanningsmomenten in die zorgen voor voldoende afwisseling tijdens de dag. Geniet volop van je kopje koffie, doe wat stretchoefeningen, adem diep in en uit, doe een yoga- of relaxatiesessie, wandel even in de tuin als je er een hebt ...

6. Draag zorg voor jezelf

Benut deze weken thuis om je levensstijl op punt te stellen.

• Zorg voor een goede nachtrust en drink niet te veel alcohol. Zo ben je beter uitgerust en kan je makkelijker omgaan met de lastige situatie. Dit betekent minder stressfactoren en dus minder angst!
• Doe regelmatig aan sport: fysieke activiteiten zorgen voor minder aanmaak van stress- en angsthormonen.
• Kook gezonde maaltijden, in plaats van je te storten op 'junkfood' om je angsten te vergeten.
• Vertoef in de natuur als dat mogelijk is.
• Probeer eens een relaxatiemethode zoals sofrologie, yoga, zelfhypnose, meditatie ... Dit is het moment bij uitstek om het eens een kans te geven! 

7. Doe aan zelfreflectie

Neem in deze periode van onzekerheid de tijd om na te denken over wat voor jou echt van belang is: spiritualiteit, relaties met je dierbaren, toewijding aan een zaak ... Als je technisch werkloos bent, waarom maak je dan niet van de gelegenheid gebruik om dat ene project, dat je altijd uitstelt, nu uit te werken? Als je voor je kinderen moet zorgen, probeer dan, ondanks de zware last die dit met zich meebrengt, te genieten van quality time met hen en je partner. 

8. Schakel de hulp in van planten

In moeilijke tijden kunnen planten een handje helpen ...

• Aromatherapie: denk aan essentiële oliën van True Lavender, Ylang-Ylang, Rosewood, Petit Grain Bigarade en Ravintsara, met hun kalmerende eigenschappen. 
• Fytotherapie: denk aan ontspannende kruidenthee zoals verbena of linde.
• Bachbloesems: overweeg de Rescue® mix, samengesteld uit 5 Bachbloesems die voor een rustgevend gevoel zorgen.

9. Probeer een vast dagritme aan te houden

Sta op vaste tijden in de week op en ga ook op vaste tijden naar bed. Maak een globaal schema voor de dag. Plan je taken rond werk en studie of school, afgewisseld met ontspanning. Zorg ook voor voldoende frisse lucht en zonlicht. 

10.  Houd contact met anderen

Mensen hebben elkaar nodig, juist in moeilijke tijden. Vermijd zo veel mogelijk direct fysiek contact, maar maak volop gebruikt van de andere mogelijkheden zoals (beeld)bellen, e-mail en WhatsApp. Blijf niet alleen met je zorgen, zoek contact! Maak bijvoorbeeld wekelijks een afspraak om te (video)bellen met een dierbare. Praat over wat je bezig houdt en zoek steun als je het moeilijk hebt. Het kan fijn zijn om af en toe met andere mensen dan je partner, gezinsleden of huisgenoten te praten.

Je bent niet alleen!